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ベジ薬膳!ホンレンソウと桜エビのカリカリチーズチヂミ

ホンレンソウと桜エビのカリカリチーズチヂミ

ほうれん草は血も増やしてくれて流れを良くする食材! 栄養学的にも鉄分が豊富だから貧血などに効果的〜 女性はたくさん食べよう〜

【材料(一人分)】

ほうれん草 2束
桜エビ 大さじ2
薄力粉 50g
片栗粉 30g
80g
塩胡椒 適量
チーズ 50g

 ①ほうれん草は洗ってラップして600W30秒チン

②ボウルに薄力粉、片栗粉、水、塩コショウを混ぜる①と桜エビを入れる

③フライパンに油をしき、②を焼く、チーズを入れて両面焼く

    

チーズをたくさん入れるのがポイント!カリカリになる!

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この記事を書いた人

まほのアバター まほ 管理栄養士・和学薬膳博士

管理栄養士
和学薬膳博士
調理師
食品衛生責任者
薬膳料理研究家
台湾料理研究家

ゆるくて簡単、でも体の不調を治せる薬膳。
健やかに美しく、こころとからだを健康保つ食事方法を提案します。

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