ベジ薬膳！ブロッコリーチーズリゾット
まほブロッコリーチーズリゾット
生米から作る、アルデンテな本格的リゾットが電子レンジで作れるよ
ブロッコリーは蕾の集合体だから気を補う効果が強い👍
五臓に働きかけて免疫力アップに！
ガンを予防するｽﾙﾌｫﾗﾌｧﾝが豊富で今注目の野菜です
【材料(一人分)】
| 米 | 60ｇ |
| ブロッコリー | 3粒 |
| 水 | 200㏄ |
| オリーブオイル | 大さじ１ |
| コンソメ | 小さじ１ |
| チーズ | 30g |
| 塩胡椒 | 一つまみ |
①容器に米,水,ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ,コンソメ小さく切ったブロッコリー,塩胡椒を耐熱容器入れて、蓋かラップをして電子レンジで600W9分チンする
②取り出して混ぜる。
③ピザのチーズを入れて600W1分チンする
④取り出して混ぜる
チーズは最初から入れないこと
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