ベジ薬膳！トマトロールキャベツ
まほトマトロールキャベツ
電子レンジ料理で簡単に作れるレシピ！ キャベツは胃腸を整えるだけでなく 紫外線予防に効果的なビタミンC 余分な水分を排出するカリウム も豊富 トマトのリコピンはキャベツのビタミンUと同じく胃粘膜を修復するから相性も良いね✨
【材料(一人分)】
| キャベツ | 2枚 |
| 鶏肉 | 40ｇ |
| ピーマン | 30ｇ |
| 人参 | 40ｇ |
| トマト缶 | 100㏄ |
| 水 | 100㏄ |
| コンソメ | 適量 |
| 塩胡椒 | 適量 |
①キャベツ二枚を洗って容器に入れラップして600W2分チン
②細切りにした鶏肉、ピーマン、ニンジンを①のキャベツで巻く
③トマト缶、水、コンソメ、塩胡椒を容器に入れ、②を入れてラップして600W5分チン
出来上がり！
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